|
|
|
| Безалкогольные напитки для детей | |
|
|
|
 |
Если у ребенка избыточный вес прежде всего родителям предлагают обратить внимание на шоколад и картофельные чипсы. Однако виновниками ваших неприятностей могут быть также газировка и сладкие напитки.
|
Американские диетологи называют их «жидкими конфетами» и не без причины. Газированная вода и другие сладкие напитки, как правило, являются источником пустых калорий, т.е. содержат приличную дозу сахара без каких-либо витаминов, антиоксидантов и т.п.веществ.
Проблема в том, что газированная вода часто заменяет ребенку полезные напитки вроде молока или сока. Кроме того, она служит источником лишних калорий и является причиной болезней зубов.
По данным ЦНБО, мальчики-подростки в среднем выпивают в день три банки газированных или не газированных безалкогольных напитков по 12 унций (примерно 340 мл) каждая, а девочки — больше двух. Почти 15% от всех калорий, получаемых ребенком за день, приходится на газированные напитки. Это около 200-400 лишних калорий.
За последние 30 лет количество детей, страдающих ожирением, увеличилось вдвое, а количество подростков 13-19 лет — втрое. Многие дети потребляют недостаточно кальция, клетчатки и витаминов, т.к. в их рационе не хватает фруктов и овощей.
Хотя газированная вода и другие калорийные напитки играют значительную роль в развитии ожирения в детском возрасте, они — не единственная его причина. Свой вклад в появление у детей лишнего веса вносят также недостаток физической активности, неправильное питание, потребление большого количества калорий и жира.
Дети и подростки легко могут приобрести безалкогольные напитки в автоматах и в школьных столовых. Часто они не знают о вреде таких напитков и никогда не слышали о принципах здорового питания.
В исследовании, опубликованном американским журналом «Педиатрия», было показано, что только отсутствие дома газированной воды и других сладких напитков помогло подросткам с избыточным весом похудеть на 500 г за месяц.
Когда эти напитки заменили на низкокалорийные, общее потребление подростками высококалорийных напитков снизилось на 80%.
Чтобы помочь решить проблему в 2005 г. Американская ассоциация производителей напитков выпустила рекомендации в отношении ассортимента для автоматов с напитками, которые устанавливаются в школах.
Начальные классы: только вода и 100% соки
Средняя школа: только питательные и/или низкокалорийные напитки — вода, 100% соки, спортивные напитки, низкокалорийные безалкогольные напитки. Калорийные безалкогольные или сокосодержащие напитки могут продаваться только после окончания занятий.
Старшие классы: различные напитки, включая воду, 100% соки, спортивные напитки и сокосодержащие напитки. При этом калорийных безалкогольных напитков должно быть не более 50% .
К сожалению, это всего лишь рекомендации, и школы, а также компании-владельцы торговых автоматов, не обязаны им следовать.
Как уменьшить потребление калорийных напитков
Поговорите с ним о правильном питании и выборе напитков дома и в школе. Объясните, какой вред это может нанести здоровью. Никто не запрещает выпить время от времени сладкой газировки или нектара, но это не должно становиться привычкой.
Не держите дома калорийные напитки. Замените их молоком пониженной жирности или водой.
Поощряйте занятия ребенка физической культурой. Постарайтесь найти время погулять вместе с ним или прокатить на велосипеде в выходные.
|
|
|
|
|
|
|
|
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
